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小吃常识——清血脂常吃这5种食物,能把血管“洗”的很干净!

2019-12-16 17:00:00 邹平孙大妈小吃服务部 阅读

清血脂常吃这5种食物,能把血管“洗”的很干净!

1、绿豆芽

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绿豆芽突出的优势是其维生素C含量很高,其在发芽过程中,维C含量要比绿豆高出很多倍,而维生素C本身可以有效的让胆固醇排除体外,防止血脂在血管壁上的沉积。同时绿豆芽含有丰富的膳食纤维,可以与胆固醇结合生成胆酸,最后被排出体外,所以说绿豆芽是降低血脂和胆固醇的最佳选择。

2、茶饮

茶自古以来就是养生佳品,能够稀释血液粘度,还能够促进体内脂质代谢,防止血管堵塞。所以,在平时可以喝点养生类的茶水。

蒲荷苦丁茶:取蒲公英叶35g,荷叶15g、小叶苦丁15g,将三者混合均匀制成即可。

功效:降低人体血脂,减少动脉硬化

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蒲公英水提物有降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白的作用。

并且现代研究中发现,荷叶的水煎剂还可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,进而表明荷叶有降血脂和改善血粘稠的效果。

同时,小叶苦丁可以对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用,并且还可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小,从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。所以,小叶苦丁不仅可有效降低血脂,减少动脉粥样硬化的发生,还具有抗脂质过氧化的作用。

3、清蒸海鱼

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深海鱼中含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸,能够降解血液中的低密度蛋白,大大减少坏胆固醇和甘油三酯的含量,促进血脂的平衡。

但是海鱼有很多种制作方法,如果油炸或烧烤,易引起脂肪酸变质,所以建议采用清蒸的烹饪方法。

4、苹果

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一天一苹果,医生远离我,苹果对于降血脂,功效还是很可观的。

苹果含有丰富的果胶,而果胶是一种水溶性膳食纤维,它与胆汁酸结合后,能够将体内多余的胆固醇排除体外。苹果有“降脂果”的美称,所以血脂高的人群多吃些苹果有百利而无一害。

5、菌类

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菌类食物包括蘑菇和草菇,还有香菇以及平菇等菌类,菌类食物富含高蛋白,而且是低脂肪的食物,是富含天然维生素的健康食品,具有很多独特的养生保健作用。高血脂症病人在平时可以多吃菌类食物,既能够起到降血脂的作用,而且能够起到防癌抗癌的效果。

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标签:   清洗血管吃这5种食物

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