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小吃常识——吃橙子会胖吗?秋冬恰当吃橙子高效减肥

2019-12-02 17:00:00 邹平孙大妈小吃服务部 阅读

  我们知道患有糖尿病的人,以及血糖比较高的人不要大量地吃橙子,最好是根据自己的身体状况,适量地食用橙子。就是因为橙子糖分可不低,且水果中的糖分能很快地被身体吸收,于是有人担心这含糖高的橙子吃了会胖,那么,橙子吃了究竟会不会胖呢?

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  吃橙子会胖吗?

  怎么说呢,水果尽管可以减肥,但任何水果都不建议肆意多吃的,橙子也不例外,适量吃橙子不会胖,还能减肥呢。但是,随意多吃,特别是临睡前多吃橙子更容易发胖。橙子本就糖分高,糖类与脂肪之间的转化是双向的,加上这个时候,你的胃已经接近空腹状态,吃水果既不利于吸收有用的营养成分,更加会发胖。

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  适当吃橙子可以减肥

  1、水分高热量低:橙子的含水量较高,热量在水果中属于中下水平,其膳食纤维含量高,而且热量又低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

  2、多纤维开胃消脂:橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂,其中含有的天然糖分,还能够代替正餐,补充和维持人体中的血糖水平。

  一天吃几个橙子最好橙子虽好,但也不要肆意多吃,最好在3个以内,3个橙子的维生素已足够,多了对人体有害,比如吃多了容易伤肝气,发虚热。吃橙子的上限是4只中等体积的橙子,而且更不要集中一起吃,要分早上、中午、晚上来吃。

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标签:   吃橙子会胖吗

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