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小吃常识——睡前很饿吃什么最健康?教你常吃这几种食物,有助睡眠还能排毒呢

2019-11-24 17:00:00 邹平孙大妈小吃服务部 阅读

相信很多人都有过睡前肚子饿的经历吧,不吃点什么又睡不着,吃了又怕不健康还发胖,每到这个时候,就是意志力和欲望做斗争的时候了。其实,根本没必要这么痛苦,很多食物其实是可以吃的,而且不仅不长胖,还会通过一晚上的消化,加快身体代谢,帮助第二天一早的排毒呢!那么,今天小编就带大家看看,睡前吃了也不怕胖的几种食物。

1.小米粥

小米粥虽然属于主食米饭类,但它和大米的区别大着呢,小米属于粗粮性味甘咸、微寒、具有滋养肾气清虚热的功效,其营养价值相比,膳食纤维高2到7倍呢。有助于身体的代谢和排毒,还能够抑制中枢神经的兴奋度,起到镇静和安眠的作用。便秘的人可以从而得到很好的缓解哦!

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2.全麦面包

如果你经常熬夜晚睡,那么可以在家多准备一些全麦面包。它的热量很低,打湿会增加饱腹感,有效的缓解饥饿感。搭配一杯玫瑰花茶,可以释放出一种胰岛素,能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺。这样睡眠就会有很好的提升哦。

3.燕麦片

燕麦片是非常好的保健食品,它里面含有富足的营养和膳食纤维,能有效的降低人体中的胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。燕麦片属于温补食材,晚上食用也能提高睡眠质量,加快人体代谢和排毒呢。

研究发现饥饿状态入睡会影响睡觉质量,睡前吃点零食反而会让人更快入睡,所以选择一些健康食物非常有必要。下面小编为大家搜集一些健康食物,一起看看吧。

水果燕麦片有7种谷物果蔬科学搭配,营养丰富,即泡即吃味道好。更能帮助我们肠胃消化,血糖也会在一个稳定的水平,从而抑制饥饿激素的释放。而且丰富的膳食纤维素还能刺激肠胃的吸收,帮助身体即使排出毒素,身体也会变得轻盈不少哦!

4.蜂蜜

蜂蜜是润肠通便的绝佳食材,很多人肥胖其实就是脂肪堆积造成的。所以想要减肥的第一步就是养成定时排毒的好习惯,带走身体的多余脂肪,体态也会变得更加轻盈哦!

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5.柠檬片

柠檬片中大量的酸性物质能够促进肠胃的吸收和蠕动,同时还能祛斑养颜,如果你既便秘油油色斑,那么可以在平时喝水的过程中加上一片柠檬片,能够帮你排出毒素一身轻松。

6.薏米

薏米有着祛湿的功效,很多易胖人群就是体内湿气重所以导致代谢慢或者是便秘,红豆薏米粉除了可以祛湿以外,还能补血补气。最主要还不会担心长胖哦!

7.菊花茶

菊花具有清热解火功效,经常和可以改变肥胖体质,促进食物消化和分解,具有超强的排毒功效,减肥是一流的。每天都会排便,吃的少排便也挺多的,肚子明显没那么大了。身体的脂肪也在一点一点溶解,要是运动的话肯定会瘦的更多。

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8.冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶,也许很多人都没有喝过,但是它却含有丰富的营养成分。它不仅可以清热解毒,而且还起到减肥的作用。所以对那些想要瘦身小肚子的人群,不妨可以试试冬瓜荷叶茶。

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标签:   睡前很饿吃什么最健康

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