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小吃常识——女人补气血吃什么好

2018-05-27 17:00:00 邹平孙大妈小吃服务部 阅读

气血不足会导致身体亏损,引起早衰和身体不适,女性会出现皮肤暗黄长痘、手脚冰凉、失眠多梦等情况。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,下面会推荐一些补气血的食疗方法。

一、针对性食补
1、气血两虚型
表现:在生产或者术后都容易会有气血两虚的状况发生,表现为脸色苍白、月经不规律、状态疲懒。
调理方法:
1)适量的人参,白术,红枣,黄芪等中药和排骨或者鸡肉进行炖煮。
2)服用“四君子汤”或者用鲫鱼炖豆腐。
2、血虚
表现:头晕眼花、失眠心悸、便秘长斑、神情疲惫。
调理方法:
1)适当服用一些当归,阿胶等补血药物。
2)多吃鸡肉,猪肝,红糖,赤来,龙眼肉等补血食物。
3)常用玫瑰怀菊露,归熟地乌骨鸡,怀菊带鱼等食疗方。
3、气虚
表现:食欲不振、爱出汗、性欲减退。
调理方法:
1)多吃人参、黄芪等补气中药。
2)多吃牛肉、鸡肉、猪肉等补气肉类。
3)可用怀山百合莲子汤或花生米大枣烧猪蹄来调理。
4、单纯性贫血或者血虚
表现:容易生病、失眠多梦、月经不调、气色不佳。
调理方法:
1)用适量藏红花、熟地、川芎,当归同鸡肉炖煮。
2)多吃菠菜、黑豆,胡萝卜,猪肉,葡萄,桂圆等补血食物。
3)服用四物鸡汤、阿胶炖黄酒、生姜羊肉汤。

二、补血食物
主食豆类:紫米、黑米。
肉蛋奶:猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼。

三、补气食物
主食及豆类:粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦。
肉蛋奶:鸡肉、鹅肉、牛肉、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼。

四、茶饮
1、红枣枸杞茶
功效:增加血液含氧量,滋润气血。
冲泡方法:红枣6颗,枸杞子10粒,用热水冲泡5分钟。
2、核桃桂圆红枣茶
功效:核桃仁健脑,可以治疗神经衰弱,还可以补气养血。
冲泡方法:核桃仁1颗量,桂圆3颗,红枣3枚,冲泡3分钟。



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