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小吃常识——人到中年,推荐多吃以下食物,强肾补虚,消除疲劳感,恢复体力!

2019-11-04 17:00:00 邹平孙大妈小吃服务部 阅读

1、荠菜

荠菜富含多种天然抗氧化成分,如维生素C、维生素E、花青素、超氧化物歧化酶等,这些物质能够清除人体过多的自由基,降低血液中脂质过氧化物的含量,具有调节调节血脂,改善血液循环,维持血管弹性等功效,进而预防动脉粥样硬化、高血脂等心脑血管疾病。

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2、玉米

玉米含有的纤维素可以促进肠道蠕动,起到排便的作用,进而能预防便秘。玉米还有加速溶解组织中纤维蛋白和蛋白凝块的功能,从而改善局部血液循环,起到消炎、消肿的作用,淡化皱纹、抵抗衰老。

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3、紫菜花

紫菜花含有丰富的粗纤维,能增强肠胃蠕动速度,促进食物的分解和消化,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益,帮助排出体内的毒素和湿气,防止肥胖,使身材更苗条迷人。

4、芝麻叶

芝麻叶可以凉拌做菜,也可以烙饼,但更多的是替代现在的青菜,也可以制作芝麻叶面条。人们采收新鲜的芝麻叶以后可以当蔬菜食用,也可以把它晒干以后用来泡水喝,女性常吃可以抑制色素沉淀,延缓细胞的衰老。

5、土豆

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土豆比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物”。土豆蛋白质含量高,且拥有人体所必需的全部氨基酸,特别是富含谷类缺少的赖氨酸,因而土豆与谷类混合食用可提高蛋白质利用率。土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低。

6、秋葵

秋葵含有丰富的蛋白质和各种维生素、矿物质,有强肾补虚的功效,是国内外很多运动员的必食蔬菜,可以消除疲劳感,迅速恢复体力。现在天热很多人都有疲劳无力感,可以适当吃一些秋葵。

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标签:   中年人应吃的食物

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