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小吃常识——可帮助孩子长高的食物

2018-05-18 17:00:00 邹平孙大妈小吃服务部 阅读

牛奶

孩子长高必须有足够的钙质摄入,牛奶是提供了丰富的钙质来演,而且是最容易被人体吸收利用的。所以,每天要给孩子提供足够的牛奶,每天2杯牛奶,早晚各一杯,下午最好再加一个酸奶。

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鸡蛋

牛奶加鸡蛋是最好的早餐搭配,鸡蛋含有丰富的蛋白质,是孩子生长发育必不可少的营养物质,蛋白质缺乏会抑制孩子生长发育。所以,妈妈们每天要给孩子提供2个鸡蛋。

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猪肝

猪肝也是丰富的蛋白质来源,而且含有钙、磷、维生素A等多种营养物质,是孩子增高的理想食品,但是注意要选择有安全保障的渠道购买。

mp58450654_1454999409207_7.jpeg菠菜

菠菜营养非常丰富,尤其富含铁和钙,为孩子生长发育不可或缺的蔬菜,但是菠菜略带涩味的口感被孩子们不喜欢,妈妈们要发挥智慧,巧妙处理

胡萝卜

胡萝卜号称“小人参”,营养非常丰富,维生素A的含量最为丰富,还有胡萝卜素,都能够助理孩子成长,但是胡萝卜为脂溶性食物,必须要和油脂在一起做熟了,营养吸收更全面。

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豆类

大豆是的高蛋白为孩子提供充足的营养,而且豆类食物做法繁多,容易吸收,热量低,妈妈们可以变换给孩子吃。

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鱼类

都说多吃鱼孩子会变聪明,其实意思是说鱼类含有丰富矿物质、微量元素、维生素、尤其含有卵磷脂,不仅能促进身体发育,而且能够帮助大脑发育,让孩子长高、变聪明。

  1. 坚果

    坚果中含有植物脂肪,可以转化成热量,为孩子活动提供物质保障,促进身体发育。比如:花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子等,可给孩子适量吃一些坚果。

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